Yksi porukkamme yleisin pulma on viime kuukausien aikana ollut ohjeellisten
syketasojen alhaisuus eli käytännössä lenkkivauhtien hitaus. Tämähän on
seurausta elämäntilanteesta, jossa ei olla päästy juoksumattotestiin
tarkistamaan kynnyssykkeitä vaan laskettu niitä viiteprosenteista. Sykkeet
siis voidaan Karvosen mukaan arvioida laskemalla juoksusyke sykereservistä,
jolloin laskutoimitus on seuraava: HR max - HR lepo = teho % x reservi +
min = haluttu syke
Esim. jos maksimi on 183 ja leposyke 50 niin reservi 133. Siitä 60 % on n.
80 + 50 = 130.
Yksi yleisimmistä omista pulmistani on ollut lenkkitossujen jalkaan saaminen,
ja sen jälkeen niiden ulkotiloihin siirtäminen.
5 kommenttia:
Ai sulla kuitenkin ON lenkkitossut!
Tahkon huonosta lumitilanteesta johtuen mä kävin lauantaina juoksulenkillä. Siis oikeesti! (edellinen kerta taisikin olla Töölönlahden ympäri vuonna x)
Hyväääää Minkki P!!!! Siis mehän ollaan lenkkeilty ihan ulkomaillakin että eiköhän kuule oteta melkein jopa tavaksi!
Urheilu on tyhmää ja vaarallista.
Lisää ilmoittautumisia Finlandia-hiihtoon?! Anyone??
Lähetä kommentti